Aber was heißt das konkret, was für ein Tempo muss ich laufen, um mein Ziel zu … Musste ich beim Bund mal schaffen im Rahmen einer Prüfung. Morgen ist ein 5km Lauf bei einer Hitze von 27 Grad. Natürlich sind über diesem Alter immer noch Bestleistungen möglich. Die schnellsten Frauen erreichen Zeiten um 14:30 Minuten, das entspricht 5,74 m/s oder 20,68 km… Ich bin am Sonntag einmal 5 km gelaufen, um zu sehen, wie lange ich brauche, damit ich mal eine Zeit habe, an der ich mich orientieren kann. Beim 3. WIe gesagt, ich laufe erst seid gut 3 Wochen, immer ein paar Minuten mit Pause und einmal 1 Stunde durch, das wars auch schon und immer ganz langsam. Suche jedoch Tipps womit ich die Hitze zu meinem Vorteil bringen kann. Wenn ich also mit 35 einen 10-km-Lauf in 56 min absolviert habe, darf ich mit 44 Jahren 58:31 brauchen – und wäre „gleich gut“…Laufleistungen im Alter. … Auch für mich beginnt jetzt die Laufphase 2 , für ein gesundes ,sportliches Leben .Dazu möchte ich noch erwähnen , dass mein Alter 58 Jahre ist und ich deshalb besonders stolz auf meine ersten 5 km bin. Mit einem regelmäßigen Trainingspensum kannst du zukünftig immer längere Strecken laufen und besser einschätzen, wann du mehr Gas geben kannst und welche Streckenlängen du mühelos in flottem Tempo durchhältst. Ich bin mir sicher die Zeit von 21 Minuten werde ich bei der Hitze nicht schaffen. Welche Zeit würde ich bei gleicher Leistung erzielen, wenn ich das optimale Leistungsalter hätte ... Mit dieser Leistungszahl kann man seine eigene Leistung bei unterschiedlichem Alter und auf unterschiedlichen Strecken vergleichen (oder auch mit Konkurrenten). Bin ich mal vor 30 Jahren gelaufen. Für die 5 km habe ich 32 Minuten gebraucht. Leistungsfähigkeit altersbedingt zurück. Im darauf folgenden Jahr 2002 hatte ich mir das Ziel gesetzt, die Zehn-Kilometer-Strecke unter 40 Minuten zu laufen. Da musste man 5 km unter 20 min schaffen War knapp damals, aber geschafft Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk Ich hatte mir überlegt mit einem nassen Tuch überm Kopf zu laufen. … Ich sehe immer wieder in Ergebnisse von Marathon Junge Leute die fast 6 Stunden brauchen,obwohl man in dem alter viel schneller unterwegs sein musste. Ich bin mir sicher die Zeit von 21 Minuten werde ich bei der Hitze nicht schaffen. Den Frankfurter Silvesterlauf 2002 konnte ich mit einer Zeit von 40:03 min beenden. Morgen ist ein 5km Lauf bei einer Hitze von 27 Grad. Wie ist deine aktuelle Leistung im Vergleich zu einem Wettkampf vor 5 Jahren einzuschätzen? Vielleicht hast du Lust, mit dem Altersrechner „zu spielen“? Da musste man 5 km unter 20 min schaffen War knapp damals, aber geschafft Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk Die schnellsten Männer erreichen Zeiten unter 13:00 Minuten, was etwa 6,5 m/s oder 23,5 km/h entspricht. Geile Zeit! Dies ist vor allem abhängig davon, in welchem Alter Sie mit dem Laufen begonnen haben. Musste ich beim Bund mal schaffen im Rahmen einer Prüfung. Bin ich mal vor 30 Jahren gelaufen. Ab einem Alter von etwa 40 Jahren geht die absolute max. Geile Zeit! Beim 3. Suche jedoch Tipps womit ich die Hitze zu meinem Vorteil bringen kann. Nur zusätzliche Info ist … Beispiel: ein 30 jährige musste den Marathon in mindestens eine Zeit schaffen. Wettkampfzeiten Tabelle abschätzen und Laufzeitprognose: Hier findest du eine Tabelle mit Wettkampfprognosen für die meist gelaufenen Distanzen. Beinahe hätte ich es auch geschafft. In Läuferkreisen markiert diese Zeit die Grenze zwischen einem "Jogger" und einem "Läufer". Ich hatte mir überlegt mit einem nassen Tuch überm Kopf zu laufen. Der Äthiopier Kenenisa Bekele hält seit 2004 den Weltrekord bei den Männern mit einer Zeit von 12:37,35 min.

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